BAO RAW

When OLD SCHOOL meets NEW SCHOOL

• Kesto 11 viikoa
• Lanseeraustarjouksessa 77€, eli 1€/päivä! (norm. 89 €)
• Tarjous voimassa 7.12.2024-7.1.2025

ALOITA KOSKA VAIN!

Muistatteko vanhat hyvät ajat, jolloin rauta oli raskasta, salilla sai kolistella eikä sarjojen aikana todellakaan kuulunut näyttää somekelpoiselta?

Aika kultaa muistot, mutta maailma menee myös eteenpäin ja opimme jatkuvasti uutta. Siksi kehittävässä tekemisessä tulee ammentaa kokemuksesta, mutta olla valmis myös oppimaan uutta. On jalo taito osata poimia toimivat asiat eri aikakausilta!

RAW tuo vanhat hyvät ajat takaisin nykyaikaisella otteella!

RAW-valmennus on voimailija-kehonrakentajien Sami Tuovisen sekä Matti Heikkilän yhteisprojekti. Valmennuksessa väännetään raskasta rautaa tosissaan. Valmentajat ovat ammentaneet sekä tietotaitoaan sekä kokemustaan laatiakseen treeniohjelman, jolla voimatasot kasvavat ja lihas turpoaa. Tällä metodilla valmentajat ovat itse treenanneet ja saavuttaneet merkittävää kehitystä!Meistä jokainen voi varmasti käsi sydämellä vannoa, että näitä kavereita katsoessa on selvää, että melkoisista massamonstereista onkin kyse.

RAW-valmennuksen treeniohjelma on 2-jakoinen, mikä tarkoittaa, että koko kroppa tulee treenattua huolella läpi joka viikko ja lihasmassaa onkin tarkoitus kehittää tasaisesti koko kroppaan. Treeniohjelma perustuu isoihin perusliikkeisiin sekä isoihin rautoihin, mikä tarkoittaa sitä, että salilla tehdään lyhyttä sarjaa ja käytössä ovat raskaat raudat valmentajien laatimalla progressiomallilla.. Treenit kovenevat viikko viikolta Treenejä voi tehdä viikoittain neljä itselleen sopivina päivinä, tai sitten voi noudattaa kahden treeni- ja yhden lepopäivän sykliä. Ohjelmassa on huomioitu myös kevennyksen tarve. Jokainen treenaa tasollaan, eli valmennukseen lähtiessä ei tarvitse olla vahva, voima ja lihasmassa tulevat kaupan päälle, kun valmennuksen painaa läpi tosissaan.

Kehitys vaatii myös optimaalista palautumista, mitä voidaan varmistaa osaltaan oikeanlaisella ruokavaliolla. RAW-ruokavalioissa on huomioitu, että kehitys vaatii riittävästi löpöä ja ravintoaineita lihaskasvun ja voimien kehittymisen tarpeisiin. Ruokavalio sisältää bodariuskottavaa perusruokaa, jota saa jokaisesta lähikaupasta. Valmennuksessa huomioidaan myös mahdolliset ruoka-aineallergiat ja -rajoitukset, eli valmentajat antavat tarvittaessa neuvoja ruokavalioiden säätämiseen aina korvaavien ruoka-aineiden vinkkaamisesta energiamäärien viilaamiseen. Naisille ja miehille on omat ruokavalionsa ja ne on jaoteltu kolmeen eri tasoon painon ja kulutuksen mukaan.

Mukana on myös kattava ohjeistus lisäravinteisiin niille, jotka haluavat käyttää niitä treenitehojen, kehityksen ja palautumisen optimoimiseksi.

Valmennus ei sisällä kotitreenejä nyt eikä koskaan. Treenit onnistuvat karummallakin karvalakkisalilla, mutta salilta on löydyttävä riittävästi vastusta!

Valmennus on kirjaimellisesti valmennus, sillä molemmat valmentajat vastailevat kysymyksiin keskustelu- ja kysymysfoorumilla. Jos ohjelma tarvitsee säätöä, ruokavalio vaihtoehtoja, treenit korvaavia liikkeitä tai muuten vain kaipaa neuvoja, niin valmentajat ovat aina käytettävissä ja vastaavat foorumilla kysymyksiin noin vuorokauden kuluessa.

RAW on OnDemand-valmennus, jonka voit aloittaa koska tahansa! Yksitoistaviikkoinen valmennus alkaa juosta heti sen ostamisesta. Liittyäksesi tarvitset vain salin, älypuhelimen, netin, BAO 2.0 -apin sekä himon vääntää rautaa tosissaan.

Valmennus sopii sekä miehille, naisille että muille.

Valmennuksen sisältö:

• Kesto 11 viikkoa
• RAW Method - 2-jakoinen treeniohjelma -> Isot liikkeet, lyhyet sarjat ja ennen kaikkea raskaat raudat -> Viikoittainen progressiomalli, peli kovenee viikko viikolta -> Lihasmassaa tasaisesti koko kroppaan -> Voimatasojen kasvu
• Ruokavaliot lihaskasvuun -> Miehille ja naisille -> Kolme tasoa painon ja kulutuksen mukaan
• Valmentajien viikkoviestit
• Valmentajien kysymys- ja vastausfoorumi
• BAOSHOP-alekoodi valmennuksen ajaksi